Hatha yoga for beginners

У програмі хатха-йоги для початківців ми поєднали та вибрали найефективніші перевірені часом асани та пози для щоденних тренувань вдома. Просто дотримуйтесь інструкцій віртуального особистого тренера, робіть легкі розтяжки йоги для початківців, розтягування для гнучкості, тренуйтеся на розбиття, позбавляйтеся від болю в спині.

Усі основні пози йоги (асани) мають детальне аудіо, текстові описи, інструкції з відео. Робіть щоденні домашні тренування, розвивайте свою гнучкість, підвищуйте рівень енергії, а також зробіть всі групи м’язів всього тіла справді сильними. Цей додаток - найкращий і найшвидший спосіб дізнатися, що таке навчання хатха.

Особливості програми:

✓ 3 навчальні програми: основи тренувань, 5 хвилин, 10 хвилин щоденного тренування. Більше 60 різних уроків. Це детальний план на 30 днів та три місяці.

✓ Додаток покаже, як правильно робити кожну з 80 безкоштовних асан. Кожна вправа має детальне аудіо, щоденні відео з йоги, вправи для фітнесу для повного тіла, фото, текстові інструкції її виконання - це буде чудовою підтримкою для початківця;

✓ Ви можете створювати власні програми швидких занять, встановлювати їх тривалість, налаштовувати складність та час відпочинку;

✓ Розумна статистична система служить чудовим мотиватором і допомагає вам розвинути регулярну стійку звичку до щоденних занять фітнесом вдома;

✓ Система вимірювань ваги та параметрів тіла. Домашня тренування з хатха-йоги робить вас здоровими. Ваше тіло стане більш спортивним - тепер ви можете відстежувати результати;

✓ Система сповіщень. Додаток для тренінгу повідомляє вас, що це гнучкість у розтягуванні часу. Які б зусилля ви не докладали, ви повинні намагатися робити заняття регулярними.

✓ Щоденний фітнес-календар - відстежуйте спортивні результати, а також мотивуйте робити ще більше. Це легко!

✓ Від простого до складного - поступове збільшення навантаження ступенів, виконання динамічної асани в простих варіаціях, залежно від рівня гнучкості.

Особливість швидких асан йоги полягає в тому, що вона впливає на всі системи організму, нормалізує здоров'я, створює відмінну фізичну форму. Принцип додатку базової йоги щоденної основної йоги для початківців заснований на гармонійному збалансованому розвитку всіх м’язів тіла, створення балансу, витривалості та гнучкості. Різниця між легкими заняттями йогою в домашніх умовах і кардіо тренуванням полягає в тому, що завдяки спеціальним поставам (асанам) організм починає працювати самостійно, займатися і розвивати правильні м’язи. Це відбувається дуже гармонійно. Хіба не здорово таким чином стати здоровим?

Кожне щоденне тренування має зростаючий рівень складності. Ви починаєте з найпростіших особистих уроків та кроків. Зафіксуйте результати. Згодом рівень складності поступово збільшуватиметься. Навчання гнучкості з йоги з асани для початківців ділиться на дві категорії: статичну та динамічну з відео. Під час тренувань плавно замінюйте один одного. Вони підходять для чоловіків, жінок і навіть літніх людей.

Для повного новачка це може стати сюрпризом у великій кількості поз. Не хвилюйтеся, що не знаєте, як називаються всі пози. 5-хвилинна рутинна тренування йоги - це довгий процес. У вас є багато часу, щоб освоїти велику кількість асан. Завжди краще почати з простого. Багато вправ Хатха - це основи, тому вони не втрачають свого часу для жінок та чоловіків. Вони, безумовно, приносять користь у майбутньому. З кожним днем ​​у вас прогрес, результати покращуються. З часом ви точно б робили складніші заняття з тренером з йоги для початківців вдома. Це також було б великим навантаженням для кардіо.

Перевірте себе. Візьміть 30-денний йога-виклик для однієї людини - результати обов'язково прийдуть!

Відмова від відповідальності: Ця програма є джерелом інформації та не надає медичних порад, не повинна використовуватися особами, які не досягли 18 років, або вагітними жінками. Рекомендується проконсультуватися з лікарем і отримати професійну консультацію, щоб переконатися, що ви можете виконувати цю діяльність.